マットレスだけで睡眠の質を高めることはできるのか

私は腰痛の持病があり、数年前にマットレスを変えました。
今使っているマットレスは高反発のタイプです。

そのため、寝ていても体が沈まずに腰も楽になりました。
また、朝起きた時に腰だけではなく、背中の痛みを感じることもなくなりました。

マットレスは横になって寝ている体全体を支えるものなので、やはり自分に合ったものを使った方が良いと思っています。
良いマットレスは睡眠の質を高めるものだと思いますが、他にも睡眠の質を高める方法がいくつかあるようです。

ある情報番組で知ったことですが、あおむけに寝ていると、呼吸がしにくくなり、睡眠の質が悪くなってしまうということでした。
私は普段から仰向けに寝ることが多いのですが、大人になっても9時間は寝ないと、十分に疲れが取れたという実感がありません。

実際は9時間横になっていても、眠っているのは8時間程度だと思います。
仰向けで寝ていると、脳疲労が解消されにくいようです。

そこで、私も右側を横にして、横向きに眠るようにしました。
寝ている途中で仰向けにならないように、背中から腰に掛けてタオルを当てて眠りました。

硬さがあわないのか寝返りがうまくできていないよう

しかし、右側の腕や脇腹に圧迫感があり、それが気になっていました。
しばらくすると、朝起きた時に右側の腕から小指にかけてのしびれを感じるようになりました。

それが数日続いてしまったので、これ以上は無理だと思って、再び仰向けで眠るようになりました。
すると、すぐに右側の腕から指にかけてのしびれが無くなりました。

寝ている時の姿勢だけが原因ではないのかもしれませんが、もしかしたら私の場合はこの横向きのスタイルが向いていないような気がしました。
逆の形で左側を横にして眠ろうとしましたが、心臓部分が下になることもあり、さらに不快感があり、すぐに止めてしまいました。

結局、今は再び仰向けで寝るようになりました。
現在は枕を少し高めにして、背中の圧迫感を減らすようにしています。

また、時々寝返りを打って横になっても、以前よりは腕のしびれを減らすことができるようになりました。
他にも腕を体の真横に置くようにしたりして、腕の圧迫や負担がなくなるように気を付けています。

今は仰向けでも呼吸を楽にでき、また脳疲労を軽減し、睡眠の質を高められるような方法はないものかと模索している途中です。
マットレスが良ければ、仰向けで寝ていても、または寝返りを打っても、自然な呼吸ができ、睡眠の質も高められる非常に嬉しいです。

そのような商品があれば、ぜひ利用してみたいと思っています。